Danas mnogi provode većinu radnog vremena na računalu. To zahtijeva maksimalan stres očiju, iz kojeg doživljavamo nelagodu, suhoću, umor. Ovi naizgled beznačajni simptomi su prvi znakovi vizualnog pogoršanja.
Čak i ako osoba ima sto posto vida, još uvijek mu treba puni odmor za oči. Ovo će pomoći posebnoj gimnastici za oči.
Oči rade zahvaljujući mišićima, a mišići se moraju osposobiti. Oči se najbolje rade ujutro ili navečer, prije spavanja. Ponovite svaku vježbu 5-30 puta, započnite s malim, postupno povećavajte opterećenje. Pokreti su glatki, bez trzaja, korisno je za prevrtanje između vježbi. I ne zaboravite ukloniti naočale ili kontaktne leće.
7 najboljih vježbi za održavanje, obnavljanje i poboljšanje vizije:
Vježba 1. zavjese
Svježe i lako trepće 2 minute. Pomaže u poboljšanju cirkulacije krvi.
Vježba 2. Gledamo kroz prozor
Na čaši napravimo plastičnu točku i skulptura. Odabiremo udaljeni objekt izvan prozora, pogledamo u daljinu nekoliko sekundi, a zatim pogledamo točku. Kasnije možete zakomplicirati opterećenja - usredotočiti se na četiri višestruka objekta.
Vježba 3. Velike oči
Sjedimo ravno. Očistimo oči 5 sekundi, a zatim ih široko otvorimo. Ponovite 8-10 puta. Jača mišiće kapka, poboljšava cirkulaciju krvi, pomaže u opuštanju mišića očiju.
Vježba 4. Masaža
Tri prsta svake ruke lako pritisnu na gornje kapke, nakon 1-2 sekunde, izvadite prste s kapka. Ponovite 3 puta. Poboljšava cirkulaciju intraokularne tekućine.
Vježba 5. hidromasage
Dvaput dnevno, ujutro i navečer, isperite oči. Ujutro - isprva opipljivo vruća voda (bez gori!), Onda hladno. Prije odlaska u krevet, sve je obrnutim redoslijedom: peremo ga hladnim, a zatim vrućom vodom.
Vježba 6. Nacrtamo sliku
Prva pomoć za oči zatvorite ih nekoliko minuta i zamislite nešto ugodno. A ako trljate dlanove ruku i prekrivate oči toplim dlanovima, prelazeći prste na sredini čela, učinak će biti uočljiviji.
Vježba 7. "Pucajte na oči" (kao na ilustraciji)
- Gledamo prema gore i dolje s maksimalnom amplitudom.
- Nacrtamo krug u smjeru kazaljke na satu i natrag.
- Dijagonale crtamo očima.
- Nacrtamo kvadrat s pogledom.
- Pogled ide duž luka - konveksan i konkavan.
- Gledamo oko romba.
- Crtamo očima.
- Nacrtamo slovo s - prvo u vodoravnom položaju, a zatim u okomitoj.
- Izvlačimo vertikalne lukove očima, prvo u smjeru kazaljke na satu, a zatim protiv.
- Gledamo iz jednog u kut do drugog kroz dijagonale kvadrata.
- Smanjimo zjenice na most nosa svim moćnim moćnom, približavajući prst nosu.
- Često, često trepćući stoljećima poput leptira valova krila.
Kada radite na računalu, morate se sjetiti sljedećeg:
- Nakon svake vježbe, trebali biste sjediti s zatvorenim očima na minutu;
- Punjenje očiju pri radu na računalu provodi se 2 puta dnevno istovremeno;
- Slijedite pokrete - amplituda bi trebala biti maksimalna;
- Uz stalni rad na računalu, napravite kratku minutu svakih 40 minuta, u ekstremnim slučajevima, za sat vremena.